bieganie i uda

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, w cieplejszych miesiącach bieganie, zimą narty i łyżwy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kupiłam kiedyś białko, ale dotarłam może do połowy opakowania Stosowane wcześniej diety : nigdy w [...]

[...] redukcję mięśni. Wiele osób zaleca HIIT, jednak nie mam zbytniej wytrzymałości i jakkolwiek moge spacerować 5h, to bieg sprintem jest jeszcze dla mnie za intensywny, a samo bieganie wychodzi mi dość pokracznie (HIIT chcę wprowadzić za jakiś czas) Mogłabym spróbować HIIT-u na rowerze, co o tym sądzicie? I co uważacie o zwiększeniu dobowej [...]

[...] Minerva, problemy z watroba i trzustka (nic oficialnego, ale gdy nikt sie nie zatruwa u mnie dochodzi do zatruc pokarmowych). Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, tabaty, obwody Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe Podsumowując: 2 lata [...]

[...] na powrót się ruszać (wcześniej zawsze dużo ćwiczyłam: przez rok pływałam w drużynie UW, rok czasu wspinałam się pod okiem trenera 3xtyg po 4h, od czasu do czasu siłownia i bieganie). Zaczęłam biegać, tak na poważnie a nie 20 min na bieżni. Niestety musiałam przerwać przez utratę paznokcia - kolejna przerwa. Pełna reaktywacja i motywacja [...]

[...] często) Od około 16 miesięcy uprawiam Jogging. Od lipca tego roku wprowadziłam plan treningowy – biegam 3xw tygodniu w oparciu o pulsometr. Średnio ok 60 minut (jednostajne bieganie ok 7 min/km – dłuższe do 70 min, lub ok 30 - 40 min 6 min/km, lub interwały np. 4 min 5 min/km, podbiegi). Mam możliwość ćwiczenia w fitnessclubie 5x w tygodniu ale [...]

[...] łydki : uzupełnię (ok.35 cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 4 x w tygodniu, zazwyczaj robię interwały (2 min x 6 km/h, 1 min x 11 km/h, 1 min x 12 km/h, 1 x 12,5 lub 13 km/h) x 5, nie biegam dłużej niż 35-40 minut robiąc [...]

uzupełnienie ankiety: Cel : redukcja do 7-6%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowania, bieganie, wspinaczka Dieta obecna: low-carb Czas się wziąć porządnie za diete, a nie tak samemu sobie układać i mieć nadzieje ze będzie dobrze, stąd ten temat, liczę na pomoc, uwagi itp. Chce już do końca [...]

[...] miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie siłownia, później bieganie, rower mam codziennie bo jeżdżę nim do pracy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, niedawno "stresowa" czyli [...]

[...] do wagi 94kg i powiedzialem sobie "Co ja robie? przeciez nie chce byc spaslakiem tylko byc dobrze zbudowanym mezczyzna". Ponad rok temu zaczalem redukowac bez diety, bieganie na czczo po ponad godzine + nieprzemyslane treningi na silowni. Niestety nie mam zdjec z tamtego okresu jednak schudlem 18kg w tym sporo miesnia:) Wielu z Was [...]

[...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- codziennie od 2 tyg., siłownia 1,5 msc Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, ostatnio omlet z owsa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięcho Co jako przekąskę : - Co [...]

[...] : 39,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) hobbistycznie bieganie (na razie max 1 w tygodniu 30min), siłownia (niesystematycznie) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka sadzone Co lubisz jeść na obiad : pieczyste z ziemniakami Co jako [...]

[...] Czwartek: Trening B + 20 min biegu po treningu Piątek: Bieganie po lesie (40-45min) Sobota: Trening A+ 20min biegu po treningu Niedziela: Wole od ćwiczeń Oczywiście bieganie po lesie będę zastępował jazdą na rowerku stacjonarnym jeśli nie będzie ładnej pogody. Trening planuję na godz. Ok. 16:00 TRENING A: 1.Uda: czworogłowy- przysiad ze [...]

[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : studia (dzienne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuje 4x w tyg siłownie + bieganie Odżywianie : od kilku dni ilościowo ograniczone posilki. Cel : zrzucenie 15kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy [...]

[...] roku. Aktualnie jako tako mój plan treningowy się formuje, mam nadzieje, ze z poradami z tego forum uda mi się ulozyc cos fajnego, szczególnie pod katem siłowni, rower i bieganie jakos ogarniam, pływanie będę musial lekcje u trenera brac. Dzial 35+ uważam za najbardziej wszechstronny i najporządniejszy na SFD dlatego zdecydowałem się dzialac [...]

[...] ilosć spozywanego pożywienia i z 70 spadłem na 65 kg, ale brzuch i uda pozostały. Ćwiczyć nigdy nie ćwiczyłem, bo z racji odlejonej siatkówki nie mogłem sobie pozolic na bieganie za piłka, a indywidualny tok nauczania an w-f w grę nie wchodził W marcu tego roku postanowilem jednak coś zrobic z wagą i sylwetka - oczywisće domowym sposobem - [...]

[...] lekarz mnie nastraszył, że siłownia jest zabroniona, więc miałam świetny pretekst, żeby się opieprzać. Od tamtej pory było bardzo nieregularnie na siłowni, pojawiło się bieganie (na razie wolno, 6:00-6:30min/km, 5-10km) no i oczywiście jest rower. Od miesiąca robię coś takiego na rozruszanie, wiem, że są małe ciężary i pewnie jakieś błędy, [...]

[...] 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu bieganie - nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane gotowane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :owoce, Co jako [...]

[...] teraz zdecydowałam się założyć konto i napisać - uznałam, że może Wy mi pomożecie, bo jestem od wczoraj w mega wielkiej kropce. Od zawsze bardzo dużo ćwiczę (basen, rower, bieganie - w dużych ilościach od dawna, do tego okresowo dochodzą inne sporty - wspinaczka, łyżwy, rolki, do tego treningi typu HIIT), gorzej, że w ogóle tego po mnie nie [...]

[...] Często zmieniam plany, są ona krótkotrwałe 2 - 3 miechy. Często spadam z tego na co uda mi się zapracować. Suple/odżywki: Nic. Spalacze: Thyrotherm . Ćwiczenia: Siłownia, bieganie, sztuki walki. Dieta: Próbowałem i redukcyjnych i diet na mase(głównie ryż, kurczak, owoce, warzywa) głównie na oko, bez dokładniejszego wyliczania, jednak dawało [...]

[...] sezonem i 90 minut przed zawodami. Trening aerobowy przeprowadza najczęściej na ruchomej ścieżce, bądź ruchomych schodach. Czasami składa się na to-sportowy chód i bieganie po schodach w górę. Ponieważ dość często przestawia swój trening, nie może dokładnie powiedzieć, co-kiedy wykonuje. Poniżej przytacza nam przykładowy trening nóg [...]